Briller med røde glas, der blokerer grønt lys: Et must-have for bedre nattesøvn
Fra brilleverdenen kommer nu en ny trend inden for velvære, der skal hjælpe dig med at slappe af om aftenen: briller med røde glas, som blokerer grønt lys. Grønt lys kan påvirke søvnen, og vores moderne livsstil betyder, at vi bliver udsat for kunstigt lys på næsten alle tider af døgnet.
Briller med røde, orange eller gule glas, der blokerer blåt og grønt lys, er designet til at reducere eksponeringen for disse lysbølgelængder, især om aftenen. Prøv at gøre dem til en del af din aftenrutine for at skabe roligere omgivelser og gøre det lettere at slappe af inden sengetid. Brillerne kan også hjælpe med at mindske hovedpine og trætte øjne, som kan opstå ved længere tids brug af digitale enheder.
Hvor kan du finde briller, der blokerer blåt og grønt lys?
Lige her hos Lentiamo! Oplev vores nye udvalg af UVtech-briller, der er udviklet til at fremme øjenkomfort og understøtte en god søvnrytme ved at reducere påvirkningen fra kunstig belysning og digitale skærme.
Brillerne er designet til at mindske belastningen af øjnene og give større komfort, når du arbejder, studerer eller bruger digitale enheder – især i timerne op til sengetid. De fås i mange unisex-designs, herunder modeller, der kan bæres uden på dine almindelige briller.
Du kan vælge mellem disse typer farvede glas alt efter dine behov, og hvordan du ønsker at bruge brillerne.
- Røde glas – Giver den kraftigste filtrering og blokerer op til 100 % af det blå og grønne lys. Hvis du bruger briller med røde glas en til to timer før sengetid, kan det være med til at understøtte kroppens naturlige produktion af søvnhormonet melatonin.
- Orange glas – Blokerer op til 100 % af det blå lys og 80 % af det grønne lys. De er velegnede til skærmbrug eller tv om aftenen, da de påvirker farvegengivelsen mindre. Briller med orange glas er også designet til at blive brugt en til to timer før sengetid.
- Gule glas – Filtrerer op til 80 % af det blå lys og kan bruges ved computeren både om dagen og om aftenen for at hjælpe med at mindske belastningen af øjnene. Deres største fordel er, at de kun påvirker farvegengivelsen ganske lidt.
Prøv dem, hvis du oplever...
- Hovedpine forbundet med trætte øjne
- Belastede øjne efter længere tids skærmbrug
- Problemer med at falde i søvn
- Let eller urolig søvn
- Træthed, når du vågner
Er blåt og grønt lys altid skadeligt?
Slet ikke! Selvom blåt og grønt lys i dag ofte omtales i forbindelse med mulige negative virkninger, har disse typer lys også vigtige fordele og er en naturlig del af vores hverdag. Lysbølgelængderne findes naturligt i sollys og bidrager til flere af kroppens vigtige funktioner. De kan øge vores opmærksomhed, understøtte hukommelsen og hjernens aktivitet, forbedre humøret og hjælpe med at regulere kroppens indre ur, også kaldet døgnrytmen, som styrer vores naturlige søvn- og vågenrytme. Men netop fordi disse lysbølgelængder spiller en vigtig rolle for vores velbefindende i dagtimerne, kan de være mindre hensigtsmæssige om aftenen, når kroppen skal falde til ro.
Gode aftenrutiner, der kan hjælpe dig med at sove bedre
Briller med farvede glas, der blokerer blåt og grønt lys, er en enkel og prisvenlig måde at reducere eksponeringen for lysbølgelængder, som kan forstyrre den naturlige døgnrytme om aftenen. Husk dog, at gode søvnvaner handler om mere end blot én løsning.
Her er nogle enkle tips, du kan gøre til en del af din aftenrutine:
- Begræns din skærmtid – mindre tid foran digitale skærme, især inden sengetid, kan være med til at forbedre din søvnkvalitet.
- Aktivér nattilstand og skru ned for lysstyrken – brug din enheds nattilstand eller læsetilstand til at reducere mængden af lys fra skærmen og ændre lysets sammensætning.
- Husk at blinke – når vi bruger digitale enheder, blinker vi ofte mindre uden at lægge mærke til det. Det kan føre til tørre øjne og spændinger omkring øjnene og i panden.
- Vælg blød, indirekte belysning – denne type belysning kan reducere blænding og skarpe kontraster og dermed mindske belastningen af øjnene, når du arbejder, spiller computerspil, scroller eller ser tv.
- Luft ud i soveværelset – åbn vinduet en til to timer før sengetid, så der kommer frisk luft ind i det rum, du skal sove i.
- Hold regelmæssige pauser – læg skærmen fra dig indimellem, og giv dine øjne mulighed for at hvile, især i timerne op til sengetid.
Små ændringer i hverdagen, som at dæmpe skærmens lysstyrke og vælge blød belysning om aftenen, er gode vaner, der kan hjælpe dig med at opretholde en regelmæssig søvnrytme. Vil du vide mere om sammenhængen mellem digitale enheder og søvn, kan du læse vores uddybende artikel om, hvordan blåt lys påvirker søvnen.
Dårlig søvn, trætte øjne og hovedpine kan dog have mange forskellige årsager. Derfor er briller, der filtrerer bestemte typer lys, og disse enkle råd ikke nødvendigvis nok til at løse problemerne helt. Hvis generne fortsætter, bør du kontakte en optiker, øjenlæge eller anden sundhedsfaglig person.
Kommentarer