Hvad er et blålysfilter, hvordan bruges det – og hvilke typer findes der?
Mange af os bruger blåt lys-filtre dagligt uden at tænke meget over det. Men hvad er de egentlig?
I denne artikel beskriver vi forskellige typer af blåt lys-filtre og hvorfor det kan være en fordel at reducere eksponeringen for blåt lys. Fra specialiserede briller til den karakteristiske orange glød fra vores enheder ved solnedgang – bliv klogere på, hvordan disse filtre fungerer.
Hvad er blåt lys?
Blåt lys er en type synligt lys med kort bølgelængde og høj energi. Det kommer både fra naturlige kilder som solen og kunstige kilder som smartphones, computere og LED-lys.
På grund af den korte bølgelængde og høje energiniveau menes blåt lys at have en mere negativ effekt end lys med lavere energi som gult, orange og rødt. Blåt lys-filtre blev derfor udviklet for at forbedre øjensundheden og komforten.
Hvad er et blåt lys-filter?
Et blåt lys-filter er et værktøj eller en software, der er designet til at reducere mængden af blåt lys fra elektroniske skærme på smartphones, tablets og computere. Det ændrer skærmens farvetemperatur fra kold til varm.
Når blåt lys filtreres fra, kan du opleve et gult eller orange skær med nogle filtre.
Hvordan virker et blåt lys-filter?
Blåt lys-filtre virker ved at reducere niveauet og intensiteten af blåt lys på en skærm gennem forskellige metoder. Dette inkluderer fysiske barrierer, justeringer i enhedsindstillinger eller brug af software til at blokere blåt lys.
En almindelig metode er brugen af fysiske barrierer som briller eller belægninger og film, der påføres direkte på skærmen.
Disse barrierer er designet til selektivt at absorbere eller blokere dele af det blå lysspektrum, så kun en reduceret mængde når øjnene. Derudover kan enhedens indstillinger justeres, så farvetemperaturen ændres mod varmere toner og intensiteten af blåt lys reduceres.
Typer af blåt lys-filtre
Der findes forskellige typer af blåt lys-filtre, herunder briller med blåt lys-filter eller indbyggede indstillinger på enheder. Herunder forklarer vi fordele og ulemper ved de forskellige typer.
Briller med blåt lys-filter
Briller med blåt lys eller PC-briller har særlige linser, der filtrerer en del af det blå lys. De fås både uden styrke og som en del af almindelige briller med styrke.
Fordele
- Fås som både briller med og uden styrke – se briller med styrke
- Kræver ingen ændringer på dine enheder
- Kan bæres overalt
Ulemper
- Ekstra omkostning
- Tilvænningsperiode
- Let farvetone i linserne
Skærmfiltre
Skærmfiltre er fysiske film, der påføres direkte på enhedens skærm. De fås som selvklæbende film eller aftagelige filtre, der klipses på.
Fordele
- Nem at påføre og fjerne
- Ingen påvirkning af batterilevetid
Ulemper
- Filtreringsniveauet kan ikke justeres
- Ekstra omkostning
- Du skal finde korrekt størrelse til din enhed
Indstillinger på telefon eller computer
Som en lettilgængelig og tilpasselig løsning kan du justere intensiteten af blåt lys-filtrering direkte på PC, Mac eller mobilenhed. Dette er en hurtig og praktisk måde at reducere eksponering for blåt lys.
Fordele
- Fleksibel planlægning og tilpasning
- Opdateres ofte sammen med operativsystemet
- Ingen ekstra omkostninger
Ulemper
- Filtreringen er kun tilgængelig på den pågældende enhed
Tip: Forskellige operativsystemer og telefoner har forskellige muligheder. Kendte producenter som Samsung og Apple har indbyggede funktioner, der gør det nemt at aktivere og justere blåt lys-filter. Læs mere om Samsung Eye Comfort Shield og Apple Night Shift på deres officielle supportsider eller i brugervejledninger.
Software til filtrering af blåt lys
Der findes mange apps til filtrering af blåt lys, hvor du kan vælge, justere og gemme skærmindstillinger efter behov. Det giver dig mulighed for selv at styre blåt lys-niveauet.
Nogle apps bruger også avancerede systemer til at optimere lysniveauet. For eksempel justerer f.lux (til Windows, macOS, iOS og Android) skærmen, så den matcher lysforholdene i rummet. PC SunScreen justerer farverne for at efterligne naturligt dagslys.
Fordele
- Dynamiske justeringer i realtid
- Fleksibel planlægning og tilpasning
- Løbende opdateringer og forbedringer
Ulemper
- Potentielle kompatibilitetsproblemer
Fordele ved blåt lys-filtre
Studier viser, at briller med blåt lys-filter kan forbedre søvnkvaliteten og søvnens varighed.1 De kan også mindske digital øjentræthed og computersynssyndrom ved at reducere refleksioner og øge skærmens kontrast. Forældre bør overveje briller til børn, der bruger meget tid foran skærme.
Selvom der stadig forskes i alle fordele ved blåt lys-filtre, oplever mange personer allerede konkrete forbedringer.
Ulemper ved blåt lys-filtre
Selvom blåt lys-filtre ikke skader øjnene, er der nogle ting at være opmærksom på. Skærmen kan få en anden farvetone, lysstyrken kan mindskes, og der kan være en tilvænningsperiode, især ved briller eller skærmoverlays.
Tilvænningsperioden er som regel kort, men ændringen kan virke forstyrrende for nogle.
Hvis du har behov for nøjagtig farvegengivelse, bør du vælge blålysbriller eller fysiske filtre af høj kvalitet med minimal toning.
Leder du efter bedre beskyttelse mod blåt lys?
Se vores udvalg af kvalitetsbriller med blåt lys-filter.
Virker blåt lys-filtre?
Der er lavet undersøgelser af effekten, og forskning tyder på forbedret søvn.2
Der er behov for mere forskning for at bekræfte alle producenters påstande om blåt lys-filtres egenskaber. Men de positive effekter på søvn er værd at bemærke.
Afsluttende tanker fra Lentiamo
Alle kan nemt bruge blåt lys-filtre, enten via enhederne selv eller som briller med eller uden styrke.
Kombinér gerne filtre med andre tiltag for en bedre øjensundhed – f.eks. korrekt skærmlysstyrke, sunde vaner og begrænset skærmtid.
Læs mere
Kilder
1. National Library of Medicine,Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response
2: National Library of Medicine,Evening wear of blue-blocking glasses for sleep and mood disorders: a systematic review
